bialko na noc

[...] dalem sie na to nabrac, tzn. suplementacja nonstop bcaa, glutamina, d-ryboza, kreatyna, gainer, 3 rodzaje bialka(wpc, kazeina, jajeczne). teraz nie jem doslownie nic, tylko bialko sobie na noc kupuje wpc, bo tak glupio nic nie brac z "supli" roznicy nie widze doslownie ZADNEJ, ani w szybkosci przyrostow czy tez w definicji.. muzyk jak [...]

Nie mozna tego jednoznacznie okreslic-tak jak napisałes ma na to wpływ wiele czynnikow. Ułoz diete wq schematu i przykładowo wyjdzie Ci 150gr zapotrzenowania na białko rozłuz to tak-30-35gr po treningu (ok 45 min) tyle samo na noc a reszte białka podziel na pozostałe posiłki-zreszta to jak to masz zrobic jest w schemacie nie potrzeba Ci do tego [...]

aaaa, to mylący temat. z jednej strony mowa o przecwulanianiu, z drugiej - wzroscie masy i siły. jesli sie uparles akuran na takie suple to ok, ale ja osobiscie bym zmienił creafusion na coś bardziej ekonomicznego i cieszącego się lepszymi opiniami. na noc zrezygnowałbym z izolatu na rzecz jakiegos matriksu zawierającego kazeinę, albo sera [...]

13-15 kg? uu, to wygląda ok, dodaj warzyw bo przy zwiększonym "dawkowaniu" białka zwiększasz metabolizm, żołądek musi mieć co robić i co trawić. Twaróg jest ok na noc i na redukcji. Masz 80kg i 2,7k kcal trochę jest ale pamiętaj, białko to podstawa na redukcji i trening aerobowy a te jak widać jest i to 3x w tygodniu + HIIT. Ok bieżnia ok, możesz [...]

IMO za duzo białka w diecie.. MxPro jest białkiem dosyć uniwersalnym, IMO wystarczyło by Ci tylko ono.. Isocool to już smakowy mercedes, ale to już zależy od Ciebie jak lubisz być bez kasy to ok .. Co do białka to w dużej mierze zależy właśnie od Twojej diety ale jeżeli jest dobra to właściwie jedyne momenty w których jest jakiś sens brać białko [...]

Z profilu widać że masz trochę brzuszka Napisz jak długo ćwiczysz, bo nie wszystkie suple są wskazane na początek ćwiczeń. Na razie zostań przy odżywkach: Gainer 3 razy dziennie po 50 gram i po treningu 80grma, to są duze dawki, czyli takie o jakie prosiłeś, ale jak będziesz miał sraczkę to musisz zmniejszyć.(SMP) Białko rano 30 gram i na noc 30 [...]

To mowisz, że ten prolo co kupiłem da radę? jako białko po treningu i na noc? Cena dla mnie też się liczy, bo za 130zł miałem 2,25kg :)

1. Lekko podbiłabym białko 180-190g 2. Celowo taka ilość tłuszczu? 3. Węgle dałabym na kolację http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij 4. Jest mało skomplikowana i nieurozmaicona 5. Brak owoców, warzywa daj surowe, a nie z mieszanki mrożonej 6. Węgle wymiennie z innymi kaszami/ryżami/ziemniakami 7. Kurczak wymiennie z [...]

Kreatyne przez 6tygodni DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo a białko wedłu braków w diecie ja pije na noc

jak aj dopiero tydzen temu ja zrobiłem (diete) wczesnierj jadłem co popadolo ale nic tłustego po treningu wegle a na noc białko

Witam Jestem o 9 kg starszy xD ale myślę że możesz sprawdzić jak podziała na Ciebie mój plan redukcyjny :p Jak na moje na zapotrzebowanie możesz przyjąć 3000-3200 kcl (Waga dla wyliczonego zapotrzebowania 95kg i taką też przyjmij do rozkładu BTW) Białko 2,0g * 95 = 190g tj. 760 kcl tutaj główne źródło to chude mięcho, jaja, ryby (tłuste najlepiej) [...]

j/w skoro juz pijesz to bialko i nie masz zamiaru zmieniac tego nawyku to zapij chociaz jakims sokiem czy skadinad dostarcz wegle. a na noc jest spory wybor odzywek, z rodzimego rynku chociazby night protein blend treca czy system olimpa.

Wiem ,że trochę dużo ale ja nie jestem naturalny czyli jestem na

w kolacji powinny być węgle, jednym z błędów jest unikanie węgli na noc , tak jak anubis mówił po treningu szybkowchłanialne białko np mięso lub izolat . A na śniadanie mleko to nic złego przecież , mógł byś wytłumaczyć dlaczego nie wolno kazeiny z rana spożywać ??

Czytam, czytam ;) Kukurydziane dodaje bo za bardzo za owsianymi nie przepadam ... Co do twarogu z rana ... hmm... a Ty jakie białko zjadasz zaraz po przebudzeniu ? PS: Jak tak lubisz twaróg to wpieprzaj go na noc o 22 godzinie ;) Zmieniony przez - GumiiS w dniu 2013-01-15 18:23:04

śniadanie - te płatki to sam cukier chyba ;) w drugim - białka brak - zrób ta bułe z kurakiem i będzie dobrze :) po siłowni proponuje standard - ryż i kurak :) a na noc białko - może twaróg? nie za dużo tych kalorii jak na początek? różnica 700 spowoduje zalanie.

[...] tablice i juz masz platki owsiane pszenne kasze makarony ryze itp itd najllepiej platki z rana potem odpowi9dnia ilosc w kazdym posilku i wykluczamy je na noc tylko samo bialko "Podstawowym źródłem energii są węglowodany, przy czym preferowane są węglowodany złożone (skrobia). Węglowodany złożone zapewniają stały, równomierny dopływ [...]

przed treningiem zawsze jadłem normalny posiłek+ to białko właśnie, teraz właśnie zrobię tak, że jedną porcje białka po treningu, a drugą na noc. Tylko dalej nie wiem jak z tym carbo, bo jak zamienie z bananem to stracę te 30g węgli z banana. Nitro i BCAA w jakiej ilości wody polecacie rozpuszczać? Do tej pory robiłem to w 500ml

[...] serwatki przed trwningiem bo je spale tylko po i doczekac nieodrazy bo jest wtrdy wielkie zapotrzebowanie i tak robilem to mowisz ze przed wziasc serwatke a ile przed zaraz przed cwiczeniem czy jak rano biore kretke na czczo z r-bosa i po treningu zara potem czekalem bralem bialko i na noc tez a teraz mowiusz przed to napisz ile przed rasty

[...] zbedny daj swieze/suszone owoce 2 posilek do wymiany orzechy ok.ale po co mutanta? pewnie w szkole daj np.kanapki z miesem/jajkami do tego warzywka i te orzechy nie wiem kiedy trenujesz ale po trneingu bez tluszczy daj mutanta bezposrednio po treningu,na noc bialko pij na wodzie do tego oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 19:22:56